Що таке когнітивна втома і як подбати про себе та дитину?
Дата: 05.04.2024 13:26
Кількість переглядів: 292
В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження.
У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською, розповідають, як запобігти появі цього явища у себе та дитини:
- розбивайте щоденні справи на етапи, між якими будуть паузи для відпочинку;
- частіше робіть перерви, виходьте на короткі прогулянки, дихайте повітрям, відволікайтеся від чатів і новин;
- після безсонної ночі намагайтеся протягом дня знайти 10-20 хвилин, щоб посидіти із заплющеними очима;
- не забувайте регулярно їсти та пити воду.
Крім того, буде корисною фізична активність, медитації, творчість або розмова з психологом.
Також зробіть щось, що потішить вас і дитину. Пам’ятайте: радість – це енергія.
