РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ ЯК НАСЛІДОК СТРЕСУ.
На тлі небезпечних життєвих обставин чи під впливом високого рівня факторів стресу у людини збільшується ризик розвитку розладів адаптації.
РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ – це стани, пов'язані зі стресом. Вони впливають на те, як ви почуваєтеся, що ви думаєте про себе і світ, а також на ваші дії та поведінку.
НАЙЧАСТІШІ ОЗНАКИ:
почуття смутку, безнадійності чи відсутність задоволення від того, що раніше подобалося;
постійне бажання плакати;
тривога чи почуття занепокоєння та нервозності;
проблеми зі сном;
відсутність апетиту;
проблеми з концентрацією уваги;
почуття розбитості;
складнощі у виконанні повсякденних справ;
уникнення соціальної взаємодії;
дратівливість та невдоволення;
суїцидальні думки чи поведінка.
СИМПТОМИ РОЗЛАДУ АДАПТАЦІЇ ПОЧИНАЮТЬСЯ ПРОТЯГОМ 3 місяців ПІСЛЯ СТРЕСОВОЇ ПОДІЇ та тривають не більше 6 місяців після її закінчення. Однак, стійкі або хронічні розлади адаптації можуть тривати більше 6 місяців, особливо якщо фактор стресу зберігається.
ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ НАСТУПНІ кроки, щоб підвищити свою стійкість та відчути себе краще:
частіше спілкуйтеся з друзями та сім'єю;
знайдіть заняття, які будуть для вас важливими та значущими;
організуйте здорове харчування та фізичну активність;
розвивайте власні навички подолання труднощів;
знаходьте позитивні моменти у дрібницях;
визнавайте свої сильні сторони та розвивайте їх.
Соціальне оточення, що підтримує, також є чинником захисту від негативних наслідків стресу та травм. Наявність соціальних зв'язків сприяє зміцненню психічного здоров'я та допомагає краще впоратися зі стресовими ситуаціями.
Центр психологічної підтримки персоналу Збройних Сил України
