СПІВЗАЛЕЖНІ ВІДНОСИНИ: ПРИЧИНИ, НАСЛІДКИ ТА ШЛЯХИ ВИХОДУ
Співзалежність — це психологічний феномен, коли одна людина настільки емоційно залежна від іншої, що не може почуватися повноцінною без її схвалення та підтвердження. Співзалежна особа часто боїться втратити свого партнера, підкорюючи йому власні почуття та потреби. Це форма відносин, у яких один або обидва партнери жертвують власними потребами заради іншого, поступово втрачаючи відчуття власної автономії та самоцінності. Вона може проявлятися не лише в романтичних стосунках, а й у дружбі чи родинних зв’язках. Співзалежність часто маскується під турботу та відданість, але насправді призводить до емоційного виснаження та нездорової динаміки.
Причини:
Гендерні стереотипи: результат патріархальних норм, які формують уявлення про жінку як турботливу, залежну або таку, що потребує захисту.
Дисфункційне дитинство: постійна критика, нав'язування почуття провини та формування глибокого переконання у власній недостойності.
Контролюючі поведінкові шаблони: потреба контролювати партнера, впливати на його рішення, бути в центрі чужого життя.
Низька самооцінка: люди, які не вірять у власну цінність, часто шукають її підтвердження в інших, що робить їх вразливими до емоційної залежності.
Емоційна незрілість: нездатність самостійно справлятися з власними емоціями призводить до пошуку підтримки від іншого.
Наслідки співзалежності:
Емоційні наслідки:
• Хронічний стрес і тривога – людина постійно хвилюється про партнера, його проблеми та емоційний стан.
• Відчуття провини – співзалежна особа часто бере на себе відповідальність за почуття та дії іншої людини.
• Занижена самооцінка – людина втрачає віру в себе, відчуває себе недостатньо «хорошою».
• Страх самотності – навіть у токсичних відносинах людина боїться залишитися одна.
Поведінкові наслідки:
• Підлаштування під потреби іншого – людина жертвує власними бажаннями та інтересами.
• Контроль і маніпуляції – намагання "врятувати" партнера чи вплинути на його поведінку.
• Самопожертва – нехтування власним здоров’ям, кар’єрою, соціальним життям.
• Нездатність встановлювати кордони – людина дозволяє поводитися з собою неповажно, порушувати свої особисті межі.
Фізичні наслідки:
• Виснаження та перевтома – через постійний стрес та емоційне напруження.
• Психосоматичні захворювання – головні болі, проблеми з серцем, шлунково-кишкові розлади.
• Проблеми зі сном – безсоння або навпаки, постійна втома.
Соціальні наслідки:
• Ізоляція від друзів і родини – людина зосереджується лише на партнері та віддаляється від оточення.
• Фінансові труднощі – якщо співзалежна особа повністю підтримує партнера або вкладає всі ресурси у "порятунок" стосунків.
• Конфлікти з близькими – друзі чи рідні можуть намагатися допомогти, але співзалежна людина часто захищає токсичного партнера.
Психологічні наслідки:
• Депресія – через постійний емоційний біль і розчарування.
• Почуття безнадійності – людина може вважати, що ситуація ніколи не зміниться.
• Залежність від думки інших – важливо, що думає партнер, а не власні почуття чи потреби.
Як вийти зі співзалежності?
1. Усвідомлення проблеми – зрозуміти, що стосунки нездорові.
2. Встановлення особистих кордонів – навчитися говорити "ні" та цінувати себе.
3. Саморозвиток – займатися власними хобі, кар'єрою, спілкуватися з друзями.
4. Звернення до фахівця – психолог може допомогти розпізнати глибші причини співзалежності та знайти вихід.
5. Підтримка друзів та родини – важливо спілкуватися з людьми, які не підтримують токсичну модель стосунків.
Психологи ГО «Жива-Я» готові надати безкоштовну психотерапевтичну підтримку.
Для запису звертайтеся до соціальної працівниці Катерини за номером 095 747 16 96 (Viber/Telegram)
Психологічні консультації доступні у рамках проєкту «Підтримка в дії: шлях до сталого розвитку жінок та громади», який реалізує ГО «Жива-Я» за підтримки міжнародної організації CARE.Ukraine
Громадська організація "Жива-Я"
