7 квітня - Всесвітній день здоров'я.
Війна, стрес, нестабільність виснажують щодня суттєво – давай влаштуємо тиждень турботи про себе!? 
Зібрали командою УМФ чекліст піклування на 7 днів. Щодня по одній штуці, яка відіграє велиииику роль в житті: щоби витримувати навантаження, зберегти ресурс, наростити внутрішню силу.
День 1: Сон – твій головний союзник. Намагайся спати мінімум 7 годин – це база для енергії та стійкості. Відключи новини перед сном – мозок потребує відпочинку.
День 2: Їжа, що заряджає. Додай у раціон більше овочів, білків і корисних жирів – вони підтримують мозок і імунітет. Пий воду – стрес зневоднює організм, а вода повертає баланс.
День 3: Рух – навіть у найменших дозах. Відсутність спортзалу – не причина сидіти на місці. 10 хвилин розминки, прогулянка, розтяжка – і вже краще! Стабільний рух допомагає вивільнити стрес та активізувати мозок.
День 4: Цифровий детокс. Дозуй новини та соцмережі. Інформаційний хаос = хаос у голові. Мінімізуй нескінченне гортання новин – контролюй, що споживаєш.
День 5: Спільнота – твій ресурс. Війна – це про єдність. Говори з друзями, родиною, шукай підтримку. Волонтерство та допомога іншим заряджають не менше, ніж отримання підтримки.
День 6: Внутрішній баланс. 5 хвилин дихальних практик, медитації чи просто тиші. Переключись на себе. Щодня записуй 3 речі, за які вдячний/на – це допомагає мозку фіксувати позитив.
День 7: Відпочинок без докорів сумління. Ти заслуговуєш на відпочинок навіть у найважчі часи. Дозволь собі книгу, фільм, хобі – те, що повертає до життя.
Що скажеш? Ти з нами? 
Пам’ятаймо: турбота про себе – це не слабкість, а сила, – яка дозволяє нам вистояти.
#ВсесвітнійДеньЗдоров’я #ДеньЗдоров’я #ПроЗдоров’я #МолодьДіє #здоров’я
Український молодіжний фонд / Ukrainian Youth Foundation
